poniedziałek, 21 września 2020

Prosty podręcznik medytacji. Thich Hahn


Co to jest medytacja? Jak medytować? Czym różni się uważność od medytacji? Odpowiada Thich Hanh w książce "Cud uważności".


Rozbiegany umysł - dlaczego?


Mała książeczka wielkiego człowieka pokazuje w prosty sposób ułomność ludzkiej natury, która nie potrafi skupić się na jednej rzeczy. Rozbiegany umysł to stres, nerwy i nieustanne cierpienie. A przecież można zwolnić i ... zatrzymać się na oddechu. Na przykład zacząć je liczyć - jeden oddech, dwa oddechy, trzy oddechy ...

Być tu i teraz


Autor pokazuje, że warto żyć w "tu i teraz" bardziej niż gdziekolwiek indziej. Przeszłość trudno jest zmienić - przyszłość zaś ciężko przewidzieć. Thich Hanh proponuje skupić się na czynnościach czy stanach, w których aktualnie jesteśmy. Obieramy ziemniaczki? Proszę bardzo! Obierajmy zaangażowani na 200 procent? Słuchamy muzyki? Słuchajmy jakby miał to być nasz ostatni raz!

Jak medytować?


Wielu pomyśli, że medytacja jest tylko dla autora "Cudu uważności" - wszak jest on buddyjskim mnichem, który może na milczenie poświęcić dużo czasu. Nic bardziej mylnego - Thich Hanh opisuje kilkanaście prostych sposobów na medytację. Półuśmiechy, głębokie oddechy czy szkielet to nazwy fascynujących, prostych i ... skutecznych sposobów medytacji. 

Dla kogo ta medytacja?


"Cud uważności" jest książką, która w krótkiej formie zawiera tyle dobrych treści. Pozycja obowiązkowa dla miłośników medytacji, jej przeciwników i wszystkich, którzy chcą wiedzieć więcej. 

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza