Bądź na bieżąco - otrzymuj newsletter

niedziela, 29 listopada 2020

Joga dla faceta. Pozycja Samasthiti

Jedną z asan, którą warto praktykować zarówno jako początkujący jak i zaawansowany jogin to pozycja Samasthiti. Niepozorna, banalnie prosta ale w tym właśnie tkwi jej największa tajemnica.

O co chodzi w asanie?


W asanie tej chodzi to, by ... stać prosto. Tylko tyle i aż tyle. Jeśli od czegoś zaczynać w jodze to nie od pozycji drzewa, mostka czy stania na głowie ale właśnie od Samasthiti.

Jak wykonać pozycję samasthiti?


1. Zamykamy oczy i wyobrażamy sobie, że nasze stopy wkręcają się w ziemię dając nam mocną i pewną postawę.

2. Plecy są wyprostowane a ręce opuszone po bokach.

3. Otwieramy oczy i staramy się obserwować swój oddech. Wdech - wydech.

4. Nie spieszymy się. Obieramy sobie jeden punkt do obserwacji i skupiamy się na oddechu. Niech będzie spokojny i w pełni świadomy.

Tylko tyle i aż tyle.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza