Bądź na bieżąco - otrzymuj newsletter

poniedziałek, 5 kwietnia 2021

Powitanie słońca | Korzyści z uprawiania jogi

Bolą cię plecy? Jesteś spięty? Chcesz pozbyć się bólu karku? Przeczytaj, dlaczego warto nauczyć się powitania słońca.


Dlaczego witamy słońce?

Słońce kojarzy nam się z niewyobrażalną energią. Jako boga traktowali go Egipcjanie, Sumerowie czy Aztekowie.

Powitanie słońca online 

Tak samo energetyczne działanie ma sekwencja jogi nazywana powitaniem słońca. Bez względu na to, który układ ruchów wybierzemy - porządna dawka energii jest gwarantowana.

Ja uwielbiam siedmioetapowe powitanie słońca, które można traktować jako wstęp do skomplikowanych asan. 

Powitanie słońca - jak zrobić?


1. Usiądź na piętach, postaraj się wyprostować plecy. Złoż dłonie na wysokości klatki piersiowej.

2. Z wdechem podnieś ręce wysoko nad głowę tak, jakbyś chciał czegoś dotknąć. W tym samym momencie odrywaj pośladki, wygnij plecy w łuk i wzrok swój kieruj w górę.

3. Z wydechem zrób skłon do przodu. Najpierw na podłodze umieszczasz dłonie, przedramiona a na końcu czoło. Zrób wdech.

4. Z wydechem ustaw stopy palcami do przodu. Podnieś biodra, wyprostuj nogi i opuść klatkę piersiową w dół. Właśnie zrobiłeś psa z głową w dół. Fajne, co nie?

5. Z wdechem przejdź do klęku podpartego. 

6. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.


Korzyści z uprawiania powitania słońca


- Lepsza praca serca i płuc dzięki nauczeniu się oddychania

- Uniwersalność - każdy może zrobić powitanie słońca

- Łączenie ćwiczeń ducha, ciała i oddechu


- Nauka panowania nad napinaniem i rozluźnianiem mięśni

- Rozciąganie kręgosłupa

- Wzmacnianie mięśni nóg i rąk

- Poprawa postawy


Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza